RSS订阅 加入收藏  设为首页
dafabet888娱乐城
当前位置:首页 > dafabet888娱乐城

dafabet888娱乐城:儿童青少年身体活动八大建议

时间:2018-8-6 17:23:59  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要: 由国家儿童医学中心、上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心制定的《中国儿童青少年身体活动指南》在上海发布。该指南在充分参考国际上28个指南推荐意见的基础上,提出了针对中国6岁至17岁儿童青少年的身体活动/运动指南。该指南推荐儿童青少年:1.每天应进行至少60分钟(累计)的中等强...

  由国家儿童医学中心、上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心制定的《中国儿童青少年身体活动指南》在上海发布。该指南在充分参考国际上28个指南推荐意见的基础上,提出了针对中国6岁至17岁儿童青少年的身体活动/运动指南。该指南推荐儿童青少年:

1.每天应进行至少60分钟(累计)的中等强度或高强度身体活动,包括每周至少3天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动。更多的身体活动会带来更大的健康收益。

身体活动包括职业工作、家务、 休闲活动、体育运动以及健身和健康为目的的身体锻炼。 身体活动有不同的分类方法,按强度分为低、中等强度和高强度;按类型分为有氧运动、无氧运动和抗阻训练。

高强度身体活动是指需要较多的体力消耗,呼吸比平时 明显急促,呼吸深度大幅增加,心率大幅增加,出汗,停止运 动、调整呼吸后才能说话。例如搬运重物、快速跑步、激烈打球、 踢球或快速骑自行车等。

中等强度身体活动是指需要适度的体力消耗,呼吸比平 时较急促,心率也较快,微出汗,但仍然可以轻松说话。例如以正常的速度骑自行车、快步走、滑冰等。

低强度身体活动是指引起呼吸频率以及心率稍有增加, 感觉轻松的身体活动。例如在平坦 的地面缓慢地步行,站立时轻度的身体活动(如整理床铺、 洗碗等),演奏乐器等。


上一篇:没有了
下一篇:dafabet888娱乐城:上半年净利预增25%-34%
相关评论

本类更新

本类推荐

本类排行

本站所有站内信息仅供娱乐参考,不作任何商业用途,不以营利为目的,专注分享快乐,欢迎收藏本站!
所有信息均来自:百度一下 (888真人赌场官网)
京ICP备10006443号-4